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Pollo al limone con menta e prezzemolo, la versione senza coriandolo
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Pollo al limone con menta e prezzemolo, la versione senza coriandolo

Pollo al limone in padella con menta, prezzemolo ed erba cipollina al posto del coriandolo: dosi, tempi e consigli per scegliere l'erba giusta.

4 porzioniPrep: 15 minCottura: 30 min~460 kcal/porzione

Valori nutrizionali

per porzione = 260 g
Per 100 gPer porzione (260 g)
Energia177 kcal460 kcal
Carboidrati1.5 g4g
di cui Zuccheri0.4 g1g
Proteine13.1 g34g
Grassi12.7 g33g

Ingredienti

  • 800 g sovracosce di pollo disossate, con la pelle
  • 2 limoni non trattati (scorza di uno e succo di entrambi)
  • 2 cucchiai olio extravergine di oliva
  • 1 spicchio d'aglio in camicia
  • 100 ml brodo di pollo caldo, o acqua
  • 3 cucchiai prezzemolo tritato
  • 1 cucchiaio foglie di menta tritate
  • 1 cucchiaio erba cipollina tagliuzzata
  • q.b. sale
  • q.b. pepe nero macinato al momento

Preparazione

  1. 1

    Tampona le sovracosce con carta da cucina, tagliale in 2 o 3 pezzi ciascuna e condiscile con sale e pepe.

  2. 2

    Grattugia la scorza di un limone, evitando la parte bianca, e spremi il succo di entrambi. Tieni da parte.

  3. 3

    Scalda l'olio in una padella larga a fuoco medio e disponi i pezzi con la pelle verso il basso. Lasciali rosolare per 8 minuti senza spostarli, finché la pelle è dorata e si stacca facilmente dal fondo.

  4. 4

    Gira il pollo e cuoci altri 4 o 5 minuti. Aggiungi l'aglio schiacciato con la buccia.

  5. 5

    Versa il succo di limone e il brodo caldo, abbassa la fiamma, copri e cuoci per 12 minuti. La carne è pronta quando è tenera e il centro raggiunge 75 °C.

  6. 6

    Togli il coperchio, alza un po' la fiamma e fai restringere il fondo di cottura per 4 o 5 minuti, finché diventa una salsina leggermente densa che vela il pollo. Elimina l'aglio.

  7. 7

    Spegni il fuoco, lascia riposare un minuto e unisci la scorza di limone, il prezzemolo, la menta e l'erba cipollina. Mescola e servi subito, con la salsa sopra.